セレブ愛用とはいえ、急激なダイエットは脂肪肝の危険

 海外セレブも愛用の健康食品とか、

食べるだけで美と健康が手に入る

というキャッチフレーズにつられ、つい手を

出してしまう人も多いのではないでしょうか。

 

スーパーフードもその１つ。

ローカロリーで高い栄養素を含むため

健康的なダイエットに向いていそうです。

 

とはいうものの、ダイエットで焦りは厳禁です。

 

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急激なダイエットは

 

脂肪肝になる危険性が高いですよ。

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身体は軽く感じるし、

自覚症状はないのでより危険です。

 

なぜ、急激なダイエットで、脂肪肝になるの？

 

例えば、体型が気になりダイエットを始めたとします。

 

体重の減り方が急だと

 

内心は嬉しかったりしますが、

 

この時の肝臓では、

思いもしない働きがなされています。

 

ダイエットにより血液中の脂肪がなくなってくると、

皮下脂肪が血液中へ流出します。

 

この時、肝臓は血液中の脂肪がなくなるのは

ヤバイと感じていて

 

皮下脂肪から流出してきた脂肪を

しこたま溜め込みます。

 

そして、ダイエットが終わり

通常の食事に戻ると

血液中に流れる脂肪が増えてきます。

 

その増えすぎた脂肪も

肝臓で蓄えようとするのです。

 

もうわかりましたね。

 

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急激なダイエットで

肝臓に脂肪が蓄えられ

 

リバウンドでさらに

肝臓に脂肪が蓄えられるのです。

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身体のためにダイエットをしているつもり

いいことをしているつもりでも

逆効果なこともあるということですね。

 

急激なダイエットは肝臓を傷つけるのです。

 

ダイエット→　リバウンド→　ダイエット→　リバウンドを

繰り返している人ほど

肝臓の状態は深刻だったりします。

 

痩せているかた、拒食症気味のかたも

脂肪肝の傾向が強いですよ。

 

ダイエットをするなら

運動を併用して、徐々に痩せるのがいいのです。

 

１０キロ痩せるなら半年以上かけたほうがいいそうです。

１か月で落とすのは２キロ以内が目安ですね。

 

肝臓は糖も蓄えます。

 

脂肪肝になっていると、

糖を蓄える余裕がなくなり

糖が血液中に出ることになります。

 

この状態は糖尿病の予備軍です。

 

糖は筋肉でも蓄えられますが、

痩せていると筋肉がないので

糖が蓄えられないのです。

 

肝臓を再生するには

①運動

②食事

そして時間をかけて体重の７－１０％

ダイエットしていくのが理想です。

 

◎運動はウォーキングを１日３０分、

◎食事はご飯を少し減らす。

◎そして充分な睡眠（６時間以上）。

 

睡眠をとったほうが脂肪を消費します。

 

これを続ければ、体重がそう減らなくても肝臓の脂肪量は減りますよ。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

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